فوائد شرب الماء على الريق
هناك العديد من الفوائد الصحية المرتبطة بشرب الماء ، خاصة عند تناوله يوميًا على معدة فارغة. فيما يلي بعض أبرز التفاصيل.
إذا كنت تشعر بالتعب باستمرار وتواجه مشاكل صحية بسبب عادات يومية غير صحيحة ، فمن المستحسن شرب الماء على معدة فارغة كل يوم وستلاحظ بعض التغييرات الإيجابية التي ستحدث في جسمك.
عندما تشرب الماء على معدة فارغة ، ماذا يحدث في جسمك؟
فوائد شرب الماء على الريق
شرب الماء على معدة فارغة له العديد من الآثار الإيجابية على جسمك من أبرزها ما يلي:
الشعور بالانتعاش والحيوية
بعد شرب كوب من الماء على معدة فارغة بانتظام لبضعة أيام كل يوم ، ستشعر بالانتعاش والنشاط وستشعر بنعاس أقل في الصباح حيث يتخلص جسمك من السموم التي تسبب التعب والإرهاق كل يوم.
تحسن التمثيل الغذائي في الجسم
يساعد شرب الماء على معدة فارغة في تحسين التمثيل الغذائي في الجسم ، وبالتالي تحسين عملية الهضم وتقليل الشعور بالإمساك حتى بعد تناول الأطعمة المختلفة ، حيث يزيد التمثيل الغذائي بنسبة 25٪ عند شرب الماء على معدة فارغة.
المساعدة في إنقاص الوزن
يمكن أن يساعد الماء في إنقاص الوزن بشكل كبير ، حيث يطلب أطباء التغذية وفقدان الوزن من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن شرب الكثير من الماء يوميًا ، خاصةً على معدة فارغة ، حيث يساعد الماء على حرق السعرات الحرارية في الجسم.
تقليل الشعور بحرقة المعدة
إذا كنت تعاني من ارتجاع المريء المستمر ، فإن شرب الماء يوميًا يمكن أن يساعد في تقليل الشعور بمرور الوقت. في حالة عدم وجود علاجات للحموضة المعوية ، لن تكون هناك حاجة لها.
استعادة نضارة البشرة
يساعد الماء على ترطيب البشرة وتخليص الجسم من السموم التي يمكن أن تسبب مشاكل الجلد. كما يساعد شرب الماء يوميًا في الحفاظ على مظهر أكثر شبابًا وحيوية ، وقد يساعد في تأخير ظهور الشيخوخة المبكرة.
زيادة قوة ولمعان الشعر
يساعد شرب الماء على معدة فارغة في زيادة قوة الشعر وتقليل الضرر والتشقق الذي يظهر فيه ، كما أنه يعيد له الحيوية والبريق بشكل كبير.
يقي من الإصابة بحصى الكلى
الماء طريقة رائعة لتقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى. عن طريق تخفيف الحمض في الجسم ، يساعد الماء على منع تكون الحصوات.
عدم الإصابة بالأمراض لفترات طويلة
تساعد هذه الممارسة المنتظمة على تحسين وظيفة جهاز المناعة في الجسم ، مما يساعد على الوقاية من الأمراض. إن شرب الماء على معدة فارغة كل يوم يقلل من الحاجة إلى تناول الدواء.
تحسين الصحة العقلية
يمكن لشرب الماء على معدة فارغة أن يساعد الجسم على امتصاص المزيد من الرطوبة ، مما يحسن الوظائف العقلية.
نصائح شرب الماء على الريق بطريقة صحية
- ذكّر نفسك بشرب الماء: لن يكون الأمر صعبًا ، يمكنك إنشاء تذكير على هاتفك بشرب الماء كل صباح.
- يوصى بشرب حوالي 3 أكواب من الماء يوميًا على معدة فارغة ، وإذا كان الأمر صعبًا في البداية ، يمكنك زيادة الكمية تدريجيًا بمرور الوقت.
- بعد شرب الماء ، يمكنك تناول وجبة الإفطار بشكل طبيعي بعد هذه الفترة.يوصى بتناول طعام صحي بين الوجبات ، بما في ذلك الأطعمة المرضية مثل الفواكه والخضروات والسوائل.
- من المهم أيضًا شرب الكثير من الماء للبقاء رطبًا.
- يمكن أن يساعدك اتباع نظام غذائي صحي في تحقيق أقصى استفادة من هذه العادة ، حيث يمكن أن تؤدي الأطعمة الضارة إلى مشاكل صحية وتعيق قدرتك على الاستمتاع بالمزايا.
محاذير شرب الماء على الريق
تتضمن الأمور التي يجب تجنبها فيما يتعلق بشرب الماء على معدة فارغة ما يلي:
- من الأفضل زيادة كمية الماء اللازمة لشرب الماء على معدة فارغة تدريجيًا ، حيث لا يمكن لأي شخص تناول هذا القدر من الماء مرة واحدة بدون تدريب.
- يتطلب شرب هذه الكمية من الماء على معدة فارغة الذهاب إلى الحمام أكثر من المعتاد ، وقد يحتاج جسمك إلى ما يصل إلى ثلاثة أسابيع حتى يعتاد على هذه الكمية من الماء.
- من الأفضل تنظيف أسنانك بالفرشاة قبل شرب الماء إذا لم تكن تشرب الماء بالفعل على معدة فارغة. سيساعد ذلك على إبقاء البكتيريا في فمك تحت السيطرة.
أضرار نقص الماء من الجسم
يمكن أن يؤدي نقص نسبة المياه في الجسم للكثير من المشاكل الصحية ومنها:
آلام المفاصل والعظام
وفقًا لموقع "نوفوستي" ، فإن شرب كمية كافية من الماء يساعد في الحفاظ على العظام والمفاصل مشحمة وصحية ، حيث يوجد حوالي 80٪ من الماء في الجسم في الهيكل العظمي.
عدم التبول
إذا كنت لا تشرب الكثير من الماء الذي يحتاجه جسمك ، فلن تحتاج إلى التبول. هذه علامة على الجفاف. إذا لاحظت وجود لون أصفر أو بني غامق في البول ، فهذه علامة أخرى على الجفاف. غالبًا ما يشير التغير في لون بول الشخص إلى وجود سموم عالقة في الجسم.
فقدان الأملاح المعدنية
يمكن أن يؤدي فقدان الماء من الجسم إلى فقدان الأملاح المعدنية المهمة ، والتي يمكن أن تسبب العديد من المشاكل الصحية. تساعد هذه الأملاح على تنظيم ضغط الدم وتزويد الجسم بالطاقة والحفاظ على توازن السوائل وعظام وعضلات صحية.
الخمول والكسل والصداع
عندما لا يشرب الشخص كمية كافية من الماء ، يمكن أن يعاني من التعب والكسل والصداع وكذلك العطش الشديد في الصيف.
فقدان التركيز وضعف الإدراك
يمكن أن يؤدي فقدان الماء من الجسم إلى فقدان التركيز ، وضعف الإدراك ، والإمساك ، وإذا لم يتم علاج الجفاف الخفيف ، يمكن أن تحدث الصدمة والغيبوبة والموت.
Comments